تبلیغات
وبلاگ شخصی مهدی رعنایی

وبلاگ شخصی مهدی رعنایی
علمی.ورزشی 
قالب وبلاگ
نویسندگان
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟

مراقبتهای پوستی که شامل محافظت از پوست در برابر نور خورشید و حفظ پاکیزگی آن میشوند، میتوانند پوست شما را برای همیشه سالم و درخشان نگه دارند.
زمان کافی برای مراقبتهای شدید و مداوم از پوست خود را ندارید؟ پس با استفاده از اصول اولیه و مهم پوست خود را در برابر بیماریهای مختلف ایمن کنید.
مراقبتهای عالی از پوست و انتخاب شیوه درست زندگی باعث به تعویق افتادن پیری زودرس در افراد شده و از بروز مشکلات پوستی جلوگیری میکند. پس از همین حالا دست به کار شوید و با این ۵ راه حل ساده به پوست خود فرصت دهید تا دنیای جدید و زیبای همیشه سلامت بودن را تجربه کند.

۱) از پوست خود در مقابل آفتاب محافظت کنید.
یکی از مهمترین راههای مراقبت از پوست، حفاظت از آن در برابر نور خورشید است. قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث بوجود آمدن چین و چروک، لکه های آزار دهنده و سایر مشکلات پوستی میشود. علاوه بر اینکه خطر ابتلا به سرطان پوست را تا حد زیادی افزایش میدهد.

برای اینکه به طور کامل از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید:
- هر روز ضد آفتاب بزنید. از مرطوب کننده با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید. اشعه فرا بنفش می تواند زمانی که در کلاس درس نشسته اید یا در حین رانندگی و یا در حال قدم زدن هستید، اثرات مضر خود را بر روی پوست بگذارد.
- در ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر که اشعه خورشید قویتر از سایر زمانهاست در معرض نور خورشید قرار نگیرید.

۲) سیگار نکشید.
سیگار پوستتان را پیر و پر چین و چروک میکند. سیگار باعث نازک شدن مویرگهای زیر پوست و کاهش جریان خون در آنها مشود و در نتیجه اکسیژن و مواد غذایی مورد نیاز نیز نمیتوانند به راحتی خود را به پوست برسانند.
سیگار همچنین باعث آسیب کلاژن موجود در پوست میشود که این خود از مقاومت و استحکام پوست میکاهد.
علاوه بر اینها، حرکات دائمی لبها و چشمها هنگام سیگار کشیدن نیز باعث بروز چین و چروکهایی در سطح پوست میشوند.

۳) با پوستتان مهربان باشید.
دست کاری پوست فقط باعث مشکلات بیشتر می شود. بنابراین تا آنجا که ممکن است دستان خود را از صورتتان دور نگه دارید و این راهکارها را نیز دنبال کنید:
- زمان حمام خود را محدود کنید: آب خیلی داغ و مدت زمان بسیار زیاد در حمام ماندن چربی مفید و مورد نیاز پوست را از بین می برد. سعی کنید برای شستشوی پوست خود به جای آب جوش از آب گرم و ملایم استفاده کنید.
- صابونهای مناسب با پوستتان را انتخاب کنید: صابونهای زبر برای پوست مضر هستتند. از صابونهایی استفاده کنید که سطح پوستتان را نرم و لطیف میکنند.
- در اصلاح پوستتان دقت کنید: برای محافظت از پوست خود و حفظ شفافیت آن، حتما بعد از اصلاح از لوسیون ها و ژلهای مخصوص استفاده کنید تا سطح پوستتان لطافت و شفافیت خود را از دست ندهد.
- بعد از شستشو پوستتان را خشک کنید: بعد از هر بار شستشو پوست خود را با یک پد بهداشتی خشک کنید. استفاده از پدهای بهداشتی باعث میشوند که پوستتان به طور کامل خشک نشود و بنابراین سطح پوستتان همیشه حالت نرمی خود را حفظ میکند.
- از مرطوب کننده های مناسب استفاده کنید: اگر پوستتان خشک است از مرطوب کننده های دارای SPF استفاده کنید تا رطوبت را به پوستتان برگردانند.

۴) برنامه غذایی سالم فراموش نشود.
رژیم غذایی سالم به پوستتان کمک میکند تا همیشه زیبا و شاداب به نظر برسد. با مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، دانه های مقوی و مواد پروتئینی میتوانید سلامتی پوست را تضمین کنید. طبق تخقیقات و مطالعات انجام شده در زمینه عوامل موثر بر سلامتی پوست، افرادی که در برنامه غذایی خود ویتامین C بیشتری را جای میدهند و از مواد غذایی حاوی چربیهای خطرناک به میزان کمتری استفاده میکنند پوست شادابتری نسبت به سایر افراد دارند.

۵) استرس را کنترل کنید.
استراحت و دوری از استرس در بسیاری از مواقع بسیار برای شما خوب است. جای هیچ تعجبی نیست که بدانید پوست شما از این عادات سلامتی بسیار بهره مند می شود. برای مقابله با استرس خود راه هایی را یاد بگیرید، حتی اگر تمرینات تنفس عمیق، یوگا و یا ماساژ باشد. چهل پلک مداوم در هر شب، این شانس را به پوست می دهد که استراحت کند، دوباره جوان شود و به بهترین نحو پاک و سالم به نظر برسد. کنترل استرس اثرات شگفت انگیزی بر روی سلامت پوستتان خواهد داشت، اثراتی که هیچگاه حتی تصورش را هم نمیکنید



طبقه بندی: دانستنیها،
[ پنجشنبه 27 تیر 1392 ] [ 09:23 ب.ظ ] [ مهدی رعنایی ]
.: Weblog Themes By SibTheme :.

درباره وبلاگ


وبلاگ شخصی مهدی رعنائی

آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب